La Paix Mentale

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La Paix Mentale

Message par asicath le Mer 25 Jan - 9:45

La Paix Mentale

Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou étendez-vous sur un divan. Décontractez-vous totalement, fermez les yeux et observez pendant cinq minutes le cours de vos pensées tout en essayant de retenir ces dernières. Au début, vous remarquerez que les pensées qui se précipitent sur vous ont trait aux situations et aux affaires de la vie quotidienne, à l’activité professionnelle, aux soucis etc ...

Soyez, envers vos pensées, comme un observateur silencieux, entièrement détaché et indépendant d’elles. Suivant l’état d’esprit et la situation où vous vous trouverez à cet instant, cet exercice vous paraîtra plus ou moins facile ou difficile. Il s agit donc de ne pas perdre le fil de ses pensées, de ne pas s’oublier, mais de le suivre attentivement.

Gardez-vous de vous endormir pendant cet exercice. Si vous vous sentez fatigué, il vaut mieux que vous interrompiez immédiatement l’exercice et que vous le repreniez ultérieurement. Vous pouvez aussi faire auparavant quelques respirations profondes qui ôtent ou empêchent la fatigue.

Ces exercices de contrôle des pensées se font le matin et le soir. Chaque jour, on peut prolonger l’exercice d’une minute de sorte qu’on puisse, au bout d’une semaine, suivre et contrôler au moins pendant dix minutes le fil de ses pensées, sans faire le moindre écart.

Vous remarquerez comment au début les pensées vous assaillent, comment elles traversent avec précipitation votre mental, il vous sera donc difficile de se les rappeler tellement elles sont nombreuses et diverses. D’un exercice à l’autre vous constaterez, cependant, qu’elles apparaissent de façon moins chaotique et que peu à peu elles se modèrent jusqu’à ce qu’à la fin quelques-unes seulement émergent à la conscience en donnant l’impression de venir de loin.

Lorsque cet exercice a été suffisamment pratiqué et qu’une maîtrise réelle a été acquise, le prochain exercice peut alors être abordé.


Bien à vous.
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Re: La Paix Mentale

Message par Ereshkigal le Mer 25 Jan - 17:39

Je ferai ça ce soir sans grande conviction

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